Gibkość Bleców JAKIE ĆWICENIA

Witam poszukuje maksymalnie dużej ilości ćwiczeń na rozciąganie pleców. Od sportów typu karate kung fu aż po joge i balet. To dla mnie waga bardzo ważna więc prosił bym o szczegółowe opisy ćwiczeń :) Dzięki :)

JAK TU SIE EDYTUJE TYTUŁ TEMAT BLECOW O @#$%^ <lol2> przepraszam za gafe

Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-09-27 16:49:07

Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-09-27 16:50:31

Ja praktykuję tylko zwis na drążku, ale bdb jest mostek

Nom mostek często robię ale daleko mu do prawidłowego mostka... kołyskę jeszcze robię ale wygląda tak jak by się płaska decha kołysała :D dlatego tez proszę was o więcej ćwiczeń na zwiększenie zakresu ruchów w tym kierunku :)

przejdzie sie na zajecia jogi tak bedzie najlepiej, jak masz daleko to kup ksiazke, zamow takze ksiazki Pavla np. relax into strech jest super

jogger

mam pytania
1. czy ten zwis na drążku można też dać po treningu siłowym jako ćwiczenie rozciągające plecy czy co to jeszcze rozciąga ?
2. uważasz ze starczy po jednym ćwiczeniu rozciągającym na każdą partie mięśniowa ?

Imrahil
znam tego kolesia, ta książka jest po polsku ? o czym jest ćwiczenia rozciągające ?

Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-10-01 20:07:52

tylko po angielsku, ale wystarczy sredni poziom znajomosci, moze nawet troche nizszy, ksiazka jest o roznych metodach rozciaganania ich analiza, wg mnie jest super testowalem ja na sobie, obecnie robie joge ale niedlugo wracam do metod pavla

ponowiam pytanie co ten zwis dokładanie rozciąga, bo niechce dublować ćwiczeń dawać całej fury stretchingu

Rozciąga też stawy - barkowy, łokciowy, nadgarstki no i kręgosłup - stąd dobroczynne działanie przy tzw. bólach pleców