Pomoc. Wybór treningu.

Witam! Mam ogromny dylemat, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie mam pojęcia jakim programem. Trochę już poczytałem, m.in. dodatek do MH "Trener", ale za dużo się z niego nie dowiedziałem (nie wierzę, że w kilka tygodni można zrobić z przeciętnego kolesia modela z okładki). Tak więc mam problem, gdyż zależy mi po prostu na zbudowaniu tzw. sylwetki sportowca, tzn. dobrze zbudowanej, proporcjonalnej, silnej, wyrzeźbionej (coś takiego prezentuje sobą najlepszy w moim odczuciu obrońca polskiej ligi- Arboleda http://www.weszlo.com/fotonews/1222983968_arboleda-paker.jpg ).

Nie zależy mi na czymś takim jak przybranie masy, a potem borykaniem się z jej zgubieniem.

Dodatkowo chciałbym dodać, że trenuję Krav Magę, dużo gram w piłkę, ale przez zimę mam zamiar zastąpić ją bieganiem.

Jeśli macie gotowe programy treningowe, byłbym nieopisanie szczęśliwy i wdzięczny, bo sprzęt kupiłem i się marnuje, gdyż nie wiem jaki rodzaj treningów wykonywać, a sam chyba nie potrafiłbym ułożyć sobie planu.

Z góry serdecznie dziękuję za pomoc.

Pozdrawiam, szopuś.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 173

Cel treningowy: Dobra sylwetka

Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy

Uprawiane inne sporty: Krav Maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + modlitewnik, gryf, hantle, ławka do brzuszków

Dieta: Odstawiłem słodycze i napoje słodkie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

Tutaj nikt Ci planu nie ulozy :P
Sprobuj cos samemu ulozyc, ja bym przy takiej wadze proponowal trening - maso-rzezba

A co do tych "kilki tydodniu w ktorych mozna z siebie zrobic chopka na okladce"
To musialbys musialbys sie spiac ostro; dieta, odzywy i dobry trening i oczywiscie predyspozycje... ;]

Zmieniony przez - Energia91 w dniu 2009-09-28 10:54:00

Zmieniony przez - Energia91 w dniu 2009-09-28 10:55:26