Szacuny
0
Napisanych postów
202
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2273
Witam!! Mam pewien problem z martwym ciągiem, przysiadem i wykrokami na jedno kolano. Otóż jestem w trakcie treningu Joe Weider system i za niedługo przechodzę na 4 miesiąc czyli w tym wypadku Split. I w tym planie na dolną partię ciała głównymi ćwiczeniami są właśnie martwe ciągi, przysiady i wykroki których wolałbym nie robić bo nie mogę obciążać za bardzo kolan (Osgooda Schlattera) i nie chciałbym za bardzo obciążyć kręgosłupa martwym ciągiem(Za młody jestem na to :] ). Więc czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia żeby wypełnić lukę w planie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 67
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa , Siła
Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące
Uprawiane inne sporty: Teraz nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full.
Szacuny
0
Napisanych postów
202
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2273
Słuchaj ja mam tak że jak robię przysiad zwyczajny przysiad bez żadnego obciążenia to już czuje przeciążenie w tych kolanach a co dziwne w wyprostach , zginaniach , wspięciach na palce jest normalnie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
nie zastapisz tych podstawowych cwiczen.Na nogi mozesz sprobowa syzyfki a na plecy 'dziendobry'
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-09-28 07:45:05
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
202
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2273
Z tego co tutaj widzę to chyba będę musiał po prostu skreślić MC albo minimalnym ciężarem żeby kręgosłup powoli przyzwyczajać oraz Przysiady(to na pewno) więc teraz powiedzcie mi czy jeżeli zrezygnuje z tych ćwiczeń to czy reszta cwiczeń wystarczy na dolną część ciała ? (Wydaje mi się że wiekszość osób zna system weidera, jeżeli się mylę napiszcie to umieszczę tutaj jakie ćwiczenia zostaną) Ewentualnie Mogłbym zastąpić przysiady np. (wspięciami na palce) ale nie wiem czy takie cos ma sens. Napiszcie co najlepiej w moim przypadku zrobić :)