Mięśnie klaty i brzucha. Wystarczy?

Zdecydowałem się jednak na ten trening domatora z kulturystyka.pl + te ćwiczenia brzucha z filmiku



1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

Czy jeśli zamiast 9 i 10 ćwiczenia wrzucę ten z filmiku, to nic się nie stanie? i tak mają być tam jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Czy jeśli będę robił ten trening w środę i sobotę to wystarczy?

Czy robienie tych ćwiczeń z filmiku (mięśnie brzucha) codziennie jest złe?

Rozumiem, ze macie mnie za natrętnego i dlatego nikt nie chce odpisać ?:>

Zaskron, czy ten trening który ty mi poleciłeś to taki, który robi z człowieka jakąś wypakowaną szafę czy bardziej coś takiego jak Ci z kulturystyki klasycznej? Nie chcę być jak pudzianowski, czy inni. Chodzi o to, żebym był chudy i miał ładne mięśnie - chodzi o coś takiego http://www.akopszostak.pl/. Zdaję sobie sprawę, że do tego trzeba mieć sprzęt, ale może mimo wszystko znajdą się ćwiczenia w domu, bez sprzętu.

Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-10-06 17:18:34