Świeży potrzebuje pomocy.

Witam,
Znalazłem sie na forum ponieważ mam zamiar od środy (czyt. pojutrze) rozpocząć swą przygode z siłownią. Jak dotychczas bawiłem sie tylko w serie pompek i podnoszenia hantelków, ale chciałbym jednak rozwinąć swoje mięśnie troszke bardziej. Czytałem już o dietach oraz innych treningach wybralem jak narazie trening ACT oraz przygotowałem sobie diete, co do odżywek jak narazie wiem że są zbędne ponieważ nie trenowałem jeszcze i zbyt szybko nie chce na nie przechodzić, ogólnie chciałem trenować i "rosnąć" bazując tylko i wyłącznie na diecie. Czy macie dla mnie jakieś pomocne rady uwagi czy coś co pomogłoby mi przybliżyć się do tej społeczności?

Wiek:19
Waga:80
Wzrost:182cm
Problemy: Odstające łopatki

Moja siłownia (gdyż jestem z okolic Łodzi i nie chce wydawać zbędnie piniędzy na dojazd) ma w wyposażeniu:
-Ławeczke
-Sztange
-ciezarki
-atlas
-rowerek

Noi to chyba wszystko.

Czekam niecierpliwie na jakieś rady.

Pozdrawiam.

Po pierwsze odwiedź link PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM. Potem poszukaj na SFD przykładowego treningu ogólnorozwojowego. Odwiedź też dział ODŻYWIANIE i obczaj podstawy odżywiania. Ogólnie na forum jest wszystko wystarczy poszukać.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-09-28 16:29:23

Oczywiscie że czytałem już pierwszą wizyte Jana na forum ;)
Aczklowiek niektóre skróty jak np. WW itp są dla mnie jak czarna magia.

Chodziło mi również o jakieśrady typu gdy zaczynasz powinienes ... ;)

Jeżeli ten temat uważacie oczywiscie za zbedny to prosze Admina o usuniecie go.

Skoro poczytałeś co i jak masz trening masz diete nie pozostaje ci nic innego jak ćwiczyć.Moim zdaniem dawanie rad nie ma sensu tym bardziej ,że brak jakichkolwiek informacji odnośnie wiedzy jaką posiadasz.Jak masz z czymś problem to konkretyzuj pytania.