Freddie38
Poniedziałek 23 listopada
Klata
wyciskanie na skosie 4 serie 12,10,8,6 44 kg
wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 50 , 52 , 54 kg
Rozpiętki 10,8,6 8kg hantla
Biceps:
uginanie ramion z hantelkami stojąc 3 serie 10,8,6 15 kg hantla
uginanie ramion gryfem na modlitewniku 3 serie 10,8,6, 20 ,22 ,24 kg
Klata
wyciskanie na skosie 4 serie 12,10,8,6 44 kg
wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 50 , 52 , 54 kg
Rozpiętki 10,8,6 8kg hantla
Biceps:
uginanie ramion z hantelkami stojąc 3 serie 10,8,6 15 kg hantla
uginanie ramion gryfem na modlitewniku 3 serie 10,8,6, 20 ,22 ,24 kg
