Zalezy mi na dlaszej redukcji wagi. Pisze dlaszej bo już szczesliwie trwa (od 20.05.2009) i od tego czasu z wagi 106kg udalo mi się zejsc do 85kg. O metodach nie chciałabym pisac-bo nie ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym aktualnie pracuje to jest prawidłowym dobieraniu posiłków do aktaulnego trybu zycia jaki prowadze. Z góry bardzo dziekuje za czas poswiecony analzie.
Zalezy mi na redukcji jeszcze 20-25 kg.
Od pocztaku siernia wyglada to mniej wiecej regularnie.
W zaleznosci od dnia tygodnia wstaje albo o 5 i na 6 ide na basen.Tam 60 mmin pływam przemieniie zabka lub na plecach przed wyjsciem z domu nie jestem w stanie nic zjesc:)5 to dla mnie nadal srodek nocy;) Na basen chodze 1 albo 2 rayz w tygodniu.
Jesli nie ide na basen wstaje ok 6.50, 7. Pierwszy posiłek zjadam o 8 lub 8.30
I sniadanie 8 /8.30
owsianka- nestle vita (produkt gotowy pakowany w saszetki)owsianka z mlekeiem
kawa mleko 3,2 5 i cukier (1 łyzeczka)
II sniadanie 11.30
serek wiesjki zpomidorem zielonym ogórkiem 2 łyzkami keczupu (jestm chyba uzaleniona- wmawaim sobie ze jak nie sole to pokeczupuje-zeby maiało smak)
albo jogurt- czesto kusze sie by dosypac musli okolo 5 łyzek stołowych
albo pomidor z pieczonym miesem (schab,karkówka,piers zkurzcaka.indyk,zaladki)
III 14 posiłek jabłko/inny owoc
tu nie mam z abardzo ppmysłu co zjdac
wiec bazuje na takich latwo przyrzadzalnych przegryzkach
16.16-17.05 zajecia fitnes abt/tbc/step/taniec (50mij)
często zostaje na 2 zajecia co daje 100min-forma klasyczna polowa czasu to rozgrzewka polowa cwiczenia kształtujace
16.05-18.05
IV posilek po powrocie do domu około 19.30
mieso -z ww wymienionych surówka albo mzieraia albo pomidor z bcebula albo kapsuta,albo salta
czasem bialy twaróg ze szczypiorkiem
i tyle:) wciagu dnia wypijam w sumie 2 kawy z mlekiem i cukirem i okolo 3 herbat
sałabo idzie mi picie wody w ciagu dnia-jak sobie przeypomne to pije;)na treningu zwykle wypijam litr -przy załoazeniu ze ide na 2 zajecia
fitnes mam od pn do pt
niektóre dni pokrywaja sie ztymi gdzie dzien zaczynam od pływania
lubie miesa,pomidory,jogurty kolorowe owowce
nie znosze jajek chyba ze jajecznica- wpracy nie mma jakz robic a pierwszy posiłek jem dopiero w pracy
nie jem chleba,ziemnaików, ryzu,makaronu.masła.zmaoych potraw
mieso przygowtwuje w kombiwarze, jesl smaze to na oliwie z oliwek
miewam napaday na cos słodkiego
helena borówa