a co do odrzywek i utraty sily..?

witajcie drodzy "pakerzy
cwicze juz rok w warunkach domowych .. tzn mam laweczke..obciazenie,hantelki,sztange lamana ,2 metrowa.. da sie wyzyc.. moj rekord na klate 85kg przy wadze 82 kg 182 cm wzrostu.. podnosilem 65kg-11 razy.. i w okresie wakacji strasznie spadlem z sila nie wiem cyz to przez pogode czy co sie ze mna dzieje.. teraz podniose max z 70 pare kilo a 65 moze 4-5 razy ? ;/
bralem 1 cykl kreatyni i to byl 1 i ostatni mozliwe ze dzieki niej zyskalem sile i wyciagnelem co wyciagnelem a teraz jak zaprzestalem brac to sila spadla ? zastanawiam sie nad rozpoczeciem kreatyny od nowa i jakas lepiej zaczac sie odzywiac wiecej bialka co wy na to ? jaka odzywke moglbym sobie kupic.. i co jesc.. prosze o rady bo wydaje mi sie ze slabo stoje z rekordem wycisku na klate jak na rok cwiczen i moje wymiary.. 82 kg,182 cm wzrostu,biceps 37,5 klatka 113.. czekam na jakies interesujace wypowiedzi na ten temat i pozdrawiam wszystkich zapalonych silaczy :)

Dieta dieta to podstawa zajrzyj do działu odżywianie a odżywki sobie mozesz narazie odpuscic

dieta regeneracja trening melanze a moze wszystko naraz + zbyt ambicjonalne podejscie do klaty jak u wiekszosci z nas (nie idze ale jeszcze doloze kg). Przeanalizuj te rzeczy ktore wymienilem, gdzies masz blad napewno. Zmieniales troche plan?
Po zaprzestaniu brania kreatyny nie ma gwaltownych spadkow sily
pzdr.

A nie popiłeś w wakacje za mocno ?

tzn no czasem okazyjnie ale nie przesadzam z piciem :D a plan tak zmienilem bo walilem tylko bicka i klate teraz juz robie wszystko

To normalne ze w wakacje spada siła
mi zawsze co roku spada ale po wakacjach szybko sie ja odzyskuje
tzn ja tak mam i kilku innych kolegów.
I to nie jest tak , że nie ćwiczyliśmy popiliśmy itd
Wszystko było jak przed wakacjami.
Raczej wina Pogody,duchoty.

Odzywki, a nie odrzywki.