plan fwb z ankietą do oceny

prosze o ocene mojego planu lub wprowadzenie poprawek mojego planu
trening na systemie ABA BAB

Klatka piersiowa:
-Wyciskanie sztangi skos 3s
Barki:
- Wyciskanie sztani z zza głowy 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Zciąganie drążka wyciąu górnego 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
-wypychanie nóg na maszynie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- unoszenie hantli bokiem 2s
Tricepsy:
- Fracuskie wyciskanie oburącz hantla 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Mam takie pytanie jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami bo wiem że pomiedzy seriami 1min lub 2min z góy dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 71

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2miesiące ATC

Uprawiane inne sporty: akrobatyka czasami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full prawie

Dieta: b:2g ww:4g t:1g

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie nieplanuje