Młody Sprinter na 100 m oraz na 60

Witam!!
Mam na imię Patryk i mam 11 lat.
Chcę Poprawić swój wynik na 100 i na 60m.
1 mój wynik na 100 m w 4 klasie był to 17,21,
bardzo mnie ten wynik zniechęcił wiec zaczełem biegać na 300 m.
Mój 1 wynik to 51 sec i 32 setne. Zadowolił mnie ten wynik ale po dłuższym namyśleniu poprosiłem trenera żebym mógł pobiec NA 100 M.
Gdy pobiegłem moj 2 wynik był to 16,24 więc trochę lepiej.
W 5tej klasie pobiegłem znowu na 100 i mój wynik był to 15,19.
Ten Wynik też mnie nie zadowala,chce mieć wynik tak poniżej 14,50.

Teraz opiszę 60m.

Gdy 1 raz biegaliśmy na 60 w 4 klasie miałem 10,31 a wiec dużo poniżej moich możliwości.2 raz był wynik 10,11. Aż w końcu powiedziałem sobie że muszę pobiec lepiej i na zawodach pobiegłem 9,11.

Prawie codziennie robie po 620 m truchtu potem 6 kółka marszobiegu.
Codziennie po 10 pompeczek i 50 przysiadów (nie chcę żeby potem mnie coś bolało.

Mam też taki mały problem gdyż po intensywnym treningu na hali (trenuje też piłkę ręczną) bardzo bolą stawy skokowe.

Przepraszam
za wszystkie błędy gdyż to mój pierwszy post.

Człowieku, jeżeli jakoś strasznie nie utyjesz i będziesz się zdrowo odżywiał, to wyniki na 100 i 60 same ci skoczą ( przynajmniej ja tak miałem ).

No prawda..kolega powyzej mowi dobrze...Ja biegajac 3 lata temu (obecnie mam 16)na 100m mialem czas ok 14 sek. przez te lata nie cwiczylem biegow tyle co na w-f... od ponad roku cwicze w domu kulturstykemozna tak nazwac hehe, a teraz 100m robie w 11.30 - do 12 sek.

najlepiej lec do klubu sportowego.. i znajdziesz trenera wtedy potrenujesz wraz z kolegami. a gdzie mieszkasz?

Co do treningu polecam książkę http://picasaweb.google.pl/mdnni16/Sprint#