Carrier9
Witam chcialbym schudnąc mam 16 lat i chcialbym zrzucic ciala nabrac masy miesniowej zeby jakos wyglodac i miec wiecej sily bo narazie leszczu ze mnie :P wymyśliłem taki plan
Pon kaptur ramiona biceps triceps przedramie
wt uda łydki i ogólnie nogi
sr plecy motyl
czw klata
pt aerobic ( oczywiscie 15 min rozgrzewki )
sob i nd nie mam pomysłu
prosze o rady jak mam to robic (wolno/szybko) czy mam dobrze ułożony plan ( co do powtórzen i cięzarów to bede testowac choc prosze o sugestie :P ) Moim głownym celem również jest zrzucenie oponki i chudsze uda nie mam pojecia co zrobic by te partie ciala zrzucic
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 130
Wzrost: 188
Cel treningowy: masowo/silowy
Staż treningowy na słowni: zaczynam lecz kiedys cwiczylem troche
Uprawiane inne sporty: --
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie tylko silownia moze basen
Dieta: nie mam ale nie jem po 18 00
Przeciwskaznania medyczne: --
Zażywane suplementy: --
Pon kaptur ramiona biceps triceps przedramie
wt uda łydki i ogólnie nogi
sr plecy motyl
czw klata
pt aerobic ( oczywiscie 15 min rozgrzewki )
sob i nd nie mam pomysłu
prosze o rady jak mam to robic (wolno/szybko) czy mam dobrze ułożony plan ( co do powtórzen i cięzarów to bede testowac choc prosze o sugestie :P ) Moim głownym celem również jest zrzucenie oponki i chudsze uda nie mam pojecia co zrobic by te partie ciala zrzucic
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 130
Wzrost: 188
Cel treningowy: masowo/silowy
Staż treningowy na słowni: zaczynam lecz kiedys cwiczylem troche
Uprawiane inne sporty: --
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie tylko silownia moze basen
Dieta: nie mam ale nie jem po 18 00
Przeciwskaznania medyczne: --
Zażywane suplementy: --
xD
Krzysztof Piekarz
Galq
