Dieta dla 14-latka

Cześć
Mam 14 lat i chcę schudnąć.Wiem,wiem co powiecie...jestem za mały na diety.Ale przecież dobra dieta powinna mi POMÓC a nie ZASZKODZIĆ.
Nie mam ustalonej dokładnej diety,ale spróbuje wam napisać jak mógłby wyglądać mój dzień .

Śniadanie-Płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi.

2 śniadanie-Chleb razowy z masłem polędwicą i pomidorem

Obiad(przed treningowy)-Pierś z kurczaka,ziemniaki(mało,wiem że jako źródło ww byłby lepszy brązowy ryż lub kasza...ale ziemniaki lepiej smakują i różnicy aż tak wielkiej nie ma),surówka albo warzywa.

Po treningu-Serek wiejski ze szczypiorkiem.Owoce i orzechy.

Przed snem-Jogurcik naturalny

"Diete" bo przyznaje że dietą nazwać tego nie można ułożyłem spontanicznie pisząc mój post więc może być poprostu do dupy.Ale pamiętajcie że mam 14 lat,a jednak pisze cos na kształt diety a nie jak inni moi rówieśnicy,którzy na obiad jedzą co mama ugotuje(tłuste mięso,zabielane śmietaną zupy,fast foody)a oprocz tego przez caly dzien jedza kanapki .

Gdybym sie do tego przyłożył mógłbym ułożyć coś bardziej cacy ale cóż .Napewno moja dieta będzie urozmaicona .

Pozatym ćwiczę i jestem aktywny fizycznie (chociaż jem dużo ).

Prosze o ocene mojej diety.

Stosuj się do "10 wskazówek żywieniowych". Znajdziesz je w postach podwieszonych działu.

Pozdr.

Jesteś w wieku, kiedy dieta powinna być układana bardziej pod wzrost a nie pod wagę. Odchudzanie się osobiście odradzam, Twoja dieta jest dobrze ułożona. Tłustych obiadów mamy też nie krytykujemy - jak wiadomo cholesterol jest potrzebny do budowania hormonów, które teraz u Ciebie są potrzebne. Jeśli będziesz się odchudzał stracisz na wzroście - co jest mniej atrakcyjne.
A wysoki człowiek może później wyglądać jak chce. Może mieć 120kg mięśnia lub 75kg żył. A niski co by nie zrobił i tak go nie zauważą. Pozdrawiam.

Oczywiście zależy mi także na wzroście :) .Ale tak jak pisałem wcześniej dobra dieta powinna mi pomóc, nawet podrosnąć.Zrozumiałem to tak że:Jedz to co zawsze (w co wchodzą rzeczy niezdrowe)a urośniesz,a gdy będziesz stosować dietę to będziesz niski.A to jak z dotychczasowej wiedzy wiem jest nie prawdą.Moja dieta nie będzie wyglądała tak samo jak ta powyżej.Pisałem że była ułożona spontanicznie,będę jadł na pewno troszkę więcej potrzebnych mi produktów.Co nie zmienia faktu że dziękuje za wasze rady...czekam na więcej :) .