Prosze o pomoc

Witam. Już ułożyłem sobie plan treningowy na sezon jesien-zima. Teraz nie moge sie zdecydować jak rozłożyć sobie odżywki ktore juz wczesniej zakupilem. Chce z nich zrobić 2 cykle. Posiadam : cell pump 665g, xpand 240 tab., 120 caps mono z olimpu 1250, 2 kg carbo, 5,5 kg super mass gainer.

Chciałem na pierwszy cykl zrobic cp + mono + carbo
drugi cykl : xpand + gainer

Czy to dobre rozwiązanie ?
Jak dawkować te suplementy ?
Jaką zrobić przerwe miedzy cyklami ?

Wiek : 19

Waga : ok.75

Wzrost : 181

Cel cyklu : Masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mono z olimpu, gain bolic 6000, carbo. Jeszcze nie bralem zadnych stackow.

Uprawiane inne sporty : w weekendy p.nozna/siatkowa. W poniedzialki i piatki treningi mma.

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : -

ilość dni wolnych od kreatyny : ostatni raz kratyne bralem jakies 4 miesiace temu


uwagi i sugestie : -

Staż treningowy : 2,5 roku z przerwami

gainer - dziala tak samo jak kanapka z szynką. Nie robi sie cykli na kanapkach - a bierze - wg braków w diecie.

jesli chcesz masy - potrzebujesz nadwyzki kalorycznej, jesli jej nie zapewnisz - para pójdzie w gwizdek.

Co do kombinacji: mozesz zjesc najpierw CP, pozniej mix mono+XP, choc tutaj chyba warto byloiby dokupic mono jeszcze troche...

Przerwa miedzy cyklami ok 6 tyg

Gainer - stosowac wg brakow w diecie, dokladnie tak. Pisalem co posiadam z suplementow i co brac w tym samym czasie.
To zaczne od przyszlego tyg. cykl na cp i skoncze jakos w listopadzie. Bede dawkowal : rano na czczo 9,5 i po treningu 9,5g. W DNT rano 9,5 i po poludniu 9,5g. Do tego carbo jakos w przy treningach.
Cykl na xpandzie z mono zaczne 21 grudnia, skoncze jakos w styczniu. Bede dawkowal : w DT 4 tab 45 min przed treningiem i 4 tab po treningu. W DNT 4 tab rano na czczo i 4 tab po poludniu. Ale ile mam dokupic mono i jak je brać ??