prosze o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów.

Gainer do uzupełnienia braków węglowodanów w diecie ale należy pamiętać że odzywka stworzona z myślą głównie do stosowania po treningu dla szybkiego uzupełnienia ww dlatego zawiera głównie wegle proste których w ciągu dnia nie powinno się za wiele spożywać

ghost41 -dla czego nie powinno się ich za wiele spożywac??? jak bez banana?? :D:D:D

może chciał sformułować żeby osoby z tendencją zalania tłuszczem nie powinny go często stosować

Co powoduje wysoki IG cukrów prostych każdy kto interesuje się kulturystyką (dietą) powinien wiedzieć. Cukry proste należy spożywać głównie po treningu kiedy organizm bardzo szybko ich potrzebuje, wysoki IG powoduje duzy wyrzut insuliny do krwi i szybki transport wegli do mięśni. W ciągu dnia należy spożywać węglowodany złożone które rozkładają się wolniej i w różnym czasie ( w zalezności od ich złożoności), powoduje to lepsze wykorzystanie.

J/w okolo treningowe cukry proste, reszta dnia zlzone o jak najnizszym IG. Temu nie polecam gajnerow, lepiej zrobic se samemu bez zadnej chemii.