2. Techniki wysokiego napięcia
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/85/
a) Zaciśnięcie dłoni na gryfie, przy fazie pozytywnej kolega powinien starać się zmiażdżyć gryf.
b) W dolnej pozycji powinien zacisnąć mocno pośladki i brzuch, by zwiększyć maksymalnie ciśnienie wewnątrzbrzuszne i ze skompresowanym brzuchem wycisnąć sztangę w górę.
Tu jeszcze coś niecoś na temat techniki i użycia mięśni najszerszych grzbietu:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/377/
No i niech podejdzie do próby wypoczęty.
Zmieniony przez - buzzard w dniu 2009-10-03 12:25:09
NO BRAIN NO GAIN