chciałbym by ktoś ułozył mi jakiś trening, diete, co kolwiek co mogło by mi pomóc w poprawieniu rzeźby i siły :)
4 lata temu zajmowałem się tańcem (brakdancem)
ćwicze od miesiąca, ale jest to tylko mój taki prywatny nijaki trening :D
trenowałem od 2006 do 2007 roku
trenowałem po około 40 minut do godziny czasu z rozgrzewką
ćwicze z 4-5 razy w tygodniu
hmm posiadam hantelki, sztange i ławeczke i drązek
chciałbym osiągnąć siłe i rzeźbe
przeciwskazań medycznych nie mam
jakby ktoś chciał daćmi jakąś porade na gg czy przez email to podam przez priva...
będe wdziczny za udzielenie pomocy