Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
.POSILEK 8.00
- 3 jaja
- Chleb zytni pelnoziarnisty
Zamiast chleba daj owsianke, dodaj owoc.
B=26
T=17
W=49
II. POSILEK 10.00
- Platki owsiane
- Mleko 1,5 %
Daj pełnowartościowy posiłek np. ryż/kasza/makaron+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj.+warzywa+oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie.
III. POSILEK 11.00
- Ser twarogowy chudy
- Makaron dwujajeczny
- Oliwa z oliwek