Redukcja czyli jak to zrobić?

Zmieniłam dział (dzięki obliques) https://www.sfd.pl/Dizennik_redukcyjny-t534620.html. 

Oczywiście, że Ci się uda- jeśli psychicznie nastawisz się na to że będzie to droga wielomiesięczna. Nie możesz oczekiwać super efektu po miesiącu, ale z każdym kolejnym miesiącem obserwować jak jest coraz lepiej. Waż się raz na tydzień lub dwa (nie przed okresem), na początku zmierz sobie obwody (ud, ramion, łydek, pasa,talii) i co miesiąc mierz na nowo (zapisuj pomiary).
Możesz kupić sobie magnez i żelazo (magnez tracisz od kawy i podczas ćwiczeń, a żelaza niedobory ma większość kobiet, jeśli trudno Ci rano wstawać, często jesteś ospała w ciągu dnia to właśnie tego Ci prawdopodobnie brakuje)
I jeśli tylko nie będziesz czegoś wiedziała to tu pisz

Dzięki wielkie nie spodziewałam się takiej dawki optymistycznego myślenia i wsparcia. Z początku wstydziłam sie napisać bo gdzie taki klopsik wsród sportowców, ale teraz nie żałuję.
P.S. Uzupełnię dane o wymiary