Kilka pytań o WĘGLOWODANY

Witam

NIE MOGE ZNALEZC satysfakcjonujących mnie odpowiedzi dlatego prosze o odpowiedz badz skierowanie mnie pod temat:

1.CZY węglowodany proste moge spożywac podczas treningu??
2.Jeżeli tak to CZY dobrym rozwiązaniem jest woda z miodem...?
3.Jakie węglowodany powinny byc spożyte rano?
4.Czy na noc spożywac węglowodany z białkiem o długim wchłanianiu czy same białko będzie okej?

Dzięki

JESTEM LAIK moja wiedza jak widac jest bardzo słaba więc śmiało mozecie jechac po mnie :D

POZDRO!!!!!!

1. mozna
2. bedzie ok.
3. weglowodany zlozone ale moga tez byc jako dodatek proste byle nie za duzo
4. na noc tylko bialko zeby katabolizm powstrzymac jak spozyjesz wegle to fat ci przyrosnie

dzięki sogacz leci :)

rano mozesz wcinac wegle proste, nie zaszkodza. po calej nocy organizm je wciagnie odrazu