sssssanie ;-) po treningu nóg

Czy jesli po ciezkim treningu na siłce wracam i jestem naprawde mega głodna to znak ze mam za mało kcal w ciagu dnia czy ze trening wywołał taki efekt insulinowy? Zdarza mi sie to tylko po treningu glownie na nogi tzn gdy jest matrwy ciag, wykroki, duze obciazenia.Po aerobach zero glodu - ostatni posileK jem z rozsadku i na siłe. Troche sie mimo wszystko boje tego wieczornego glodu - bo wracam do domu po treningu kolo 22 i ja zawsze mam ssanie na takie konkrety typu miesko , slodycze i wszystko inne moga lezec i nawet nie tknę. Moze powinnam inaczej rozpisac diete na dzien treningu nogi posladi plecy ? Dzieki !
PS.
POLSKIE SIATKARKI GÓRĄ !!!!!!!

Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-10-01 22:47:47

Po ciężkich siłowych treningach masz duży spadek poziomu glukozy we krwi. To musi wywoływać taki efekt. Podejrzewam, że źle jesz po treningu, powinnaś zjeść ww+białko.

Czarnula efekt insulinowy nie wywoluje trening ale dieta (nie znamy twojej diety wiec nic nie mozemy powiedzic), ale jak jestes glodna znaczy ze malo kalorii, podbij je o 25g bialka w dni cwiczen na nogi