Granathar
Potrzebuję jakiegoś mocnego planu 4 dniowego na masę
Zwykłe 4 dniowe splity i FBW mnie nie interesują, takie coś mogę sam ułożyć, chodzi mi o mocniejsze plany treningowe które dają kopa w jaja(tak jak jest jakiś armageddon, hss-100 itd).
Staż to 2 lata i w dodatku bardzo wiele mogę wytrzymać jeśli chodzi o trening siłowy
Chodzi mi o masę ogólną, ew. priorytet klata/ramiona.
I jeszcze jedno - w rachubę wchodzi tylko trening pon/wt/czw/pt. Inaczej nie ma opcji. Czyli 2 treningi pod rząd, przerwa i znowu 2 treny.
Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-02 19:34:16
Zwykłe 4 dniowe splity i FBW mnie nie interesują, takie coś mogę sam ułożyć, chodzi mi o mocniejsze plany treningowe które dają kopa w jaja(tak jak jest jakiś armageddon, hss-100 itd).
Staż to 2 lata i w dodatku bardzo wiele mogę wytrzymać jeśli chodzi o trening siłowy
Chodzi mi o masę ogólną, ew. priorytet klata/ramiona.
I jeszcze jedno - w rachubę wchodzi tylko trening pon/wt/czw/pt. Inaczej nie ma opcji. Czyli 2 treningi pod rząd, przerwa i znowu 2 treny.
Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-02 19:34:16
Krzysztof Piekarz
