Generalnie mam problem ze zdobyciem masy mięśnowej m.czworogłoweo oraz dwugłowego uda, łydki bez ćwiczeń mam duże, wyrzeźbione i ładnie wyglądające ( być może zasługa treningów koszykowych )
Mój problem wygląda następująco:
- Chciałbym się dowiedzieć, czy na czworogłowe ud lepiej jest robić przysiady klasyczne, czy może hack-przysiady? ( w całym temacie mowa jest o masie )
- jakie jest najlepsze ćwicznie na masę mięśnia dwugłowego uda ( mam z tym problem, tym bardziej, że nie mam dostępu do maszyny na której wykonuje się uginanie), widziałem wiele propozycji przywiązywania sobie ciężarków do kostki, ale żadnej wypowiedzi na temat skuteczności uginania z ciężarem w ten sposób zamocowanym.
Moim głównym celem jest złapanie masy ud - a dokładniej o "napompowanie" ud ( nie chodzi tutaj o pompę potreningową, a o to, by uda nabrały taki pękaty, kształt - duże okrągłe a nie długie, smukłe) .
U wielu znajomych trenujących piłkę nożną widzę duże, napompowane uda... może właśnie o to chodzi? Może trzeba z treningów piłkarskich czerpać wzór do trenowania ud na siłowni?
Pozdrawiam.