Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
40
Poszukuje jakiegoś dobrego treningu masa / siła i własnie bardziej na siłę wcześniej . Chciałbym żeby to był trening na 3 do 4 dni .Ostatnio jak by przestała mi rosnąć siła w klatce nic nie idzie w gore . Do tej pory ćwiczyłem każda partie w taki sposób ze robiłem 12-10-8-6 jak byście mogli mi coś poradzić coś rozpisać bo ja nie mam pojęcia .
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa, siła Lecz chciałbym bardziej zyskać na sile
Staż treningowy na słowni : ćwiczyłem przez 3 miesiące ostatnio 4 tygodnie przerwy
Dostęp do sprzętu : Ławka płaska , skos , modlitewnik , łamany gryf , sztanga
Dieta : Jem normalne posiłki
Zażywane suplementy : brak (co byście doradzili?)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa /siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: Czasem w coś zagram
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka plaska skos modlitewnik