prosba

witam,jestem amatorem w tych tematach,zaczolem trenowac okolo miesiaca temu,plan mam ulozony i sie go trzymam. mam pytanie do fachowcow ,czy moze moglbym zaczac uzywac jakis odzzywek?jezeli tak to jakich?
trenuje 4 dni w tygodniu po okolo 1 godz. oczywiscie z przerwami .
lat 32.
wzrost 177
waga 105kg
jestem masywnej budowy ciala,waga zaczela mi rosnac odkad rzucilem palenie papierosow(4miesiace bez)

jak palilem wazylem okolo 90 kg
prosze o podpowiedzi ,rady ,
dzieki

możesz przyjmować białko!
jak nie masz kasy to kupuj ostrowie...
chyba ,ze masz kase to polecam ultimate albo matrix
pzdr

dzieki bardzo :)