Redukcja tluszczu, plan, spalacze

nie jakieś mega mięsnie no wiesz to oczywiste, mega miesni to sie tak latwo nie buduje, malo tego, miesni, w ogole, sie latwo nie buduje, tylko niektorym sie wydaje ze wystarczy pomachac sztanagami i zaraz 120cm w klatce sie pojawi

widzialem gdzies na forum wypowiedz starszego z userow sfd, aby osoba potrzebujaca pomocy wrzucila fotke na ktorej jest pokazana jego wymarzona sylwetka

to ja tez wrzuce, ale sie nie smiejcie :D

http://img390.imageshack.us/img390/7388/beztytuucr.jpg

Dzieki wszystkim za odpowiedzi :)

To już zaczynaj układać plan na masę. Bo taką sylwetkę można zbudować tylko posiadając odpowiednią ilość mięśni, których Ty nie masz

no moj maz tak z sercem trenuje 3 lata i do takiej sylwetki mu jeszcze troche brakuje
Mowi sie tak, ze jezli wezmiesz solidny plan treningowy i do tego solidna diete to w ciagu 1roku masz szanse na ok 15kg miesni przy dobrym ukladzie. Realnie malo kto trenuje solidnie a to jak jedza nie przypomina szczegolnie "solidnej diety" wiec efekty mozna podzielic przez 2

No dobra ale co z biodrami i udami ? Biodra mam na prawdę duże jak na swój wiek, uda tak samo. W pasie mi już trochę spadło, a brzuch jest OK.

Więc gdybym pon-sr-piatek cwiczyl FBW(lub jakis moj trening na mase) a w dni nie cwiczace biegal to czy spadly by mi te centymetry w pasie, biodrach i udach ? Nie chce caly rok chodzic z duza dupa :D

Odpowie ktoś na ostatni post ? :)

Więcej w barkach i w klacie to optycznie mniejsza dupa. Poza tym możesz oczywiście biegać w DNT, będziesz nieco wolniej budował masę, za to Cię nie podleje. Pamiętaj o jedzeniu. Po masie zredukujesz tłuszcz i będzie dobrze.

Może wam to sie wydawac smieszne ale morales ile musze dawac tej ostrowi po treningu ? Zrodlem ww sa banany zwykle, no wiec ile ? Dalem dzisiaj 10g lyzki i zalalem woda, odejmujac piane bylo to jakies 450-500 ml i juz czuje ze mnie podlewa. Wiec ile mam lac ?

A oczywiscie sogacze leca dla ciebie i osob ktore pomogly ;d

Podlewa Cię po łyżce WPC? Nie rób jaj.
Po treningu siłowym możesz spokojnie z 50g wciągnąć.

Za duzo sie chlopak naczytal roznych bzdur