Dieta do poprawki

Śniadanie g. 6.40
Płatki owsiane z mlekiem 300ml 2 jajka na miekko orzechy wloskie

Śniadanie 2 ( w szkole) ok 9:30
2 bułki z białym serem + ? nie wiem co dodac

Posiłek 3:
Ryż albo makaron z jogurtem + orzechy

Obiad: Piers z kurczaka(czym zastąpić ?) + ryz brązowy(albo kasza) suróweczka

Przed treningiem:
Mam zamiar kupić Gain bolic 6000 z 5 kg zeby bylo na 6 tyg

Po treningu : Banan lub dwa i jak kupie GB to zamiast banana

Kolacja
Tuńczyk w sosie wlasnym + ciemny chlebek

Przed snem:
Serek wiejski ok. 150g

Waże ok 65 kg. Moim celem jest dobicie z 10 kg może więcej :)

I możesz dodać jakiś bakalii

II dodaj jajko warzywa i na przykład dobrej jakości masło

III nie ma źródła białka warzyw jogurt out

IV nie ma oliwy zastąpić każdym innym mięsem wołowina wieprzowina itp. ryby

V podobny j/w posiłek

VI mięso/ryba plus ww złożone

VI serek wiejski warzywa oliwa/ olej lniany

daj 2g białka
5g ww
1g tłuszczu

A do tej diety lepiej gb6000 czy wp 80 z ostrowi ? i co do tego zeby byly efekty?:)

ani to ani to stawiaj na naturalne produkty
efekty bedą jeśli zastosujesz sie do moich rad

Dieta naprawde dużo daje ?:)

myślę że 75% sukcesu w kulturystyce to dobra dieta bo bez dobrej michy nawet najcięższy trening nie pozwoli Ci uzyskac takiej sylwetki jak pragniesz

Bardzo dziekuje s.m.p.a :) jakbys mogl napisz do mnie na gg: 3555593 chcialbym pogadac troche z ekspertem i podowiadywac sie innych rzeczy. Pozdr