Qubbix
Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy:
1. Mam 16 lat
2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz.
3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60.
4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik.
Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak:
7.00: Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana)
7.20: Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z grahamki lub ciemnego chleba (po prostu takie pieczywo mi bardziej smakuje), czasem zjem płatki, niekiedy pierogi (bo zostają z piątku). Zawsze piję herbatę i łykam po 1 kapsie olimpowskiego magnezu i wapnia, oraz 2 kapsy tranu.
8.00-15.00: Szkoła - tam zjadam zazwyczaj 2 drożdżówki/pizze/pączki czy cokolwiek.
15:30: Obiad - najczęściej pierś z kurczaka/schabowy, jak to pewnie większość mam teraz przygotowuje. Nie jadam zbyt często zup, z tego co wiem, to chyba źle. Tu też po 1xMg i 1xCa + 2x tran.
16.30: Trening - Jak to trening piłkarski, nie muszę chyba szczegółowo rozpisywać.
19.00: Około tej godziny jestem w domu. Staram się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która we mnie wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli.
CEL:
1. Poprawienie kondycji (w grę wchodzą treningi indywidualne nawet jak wracam do domu po treningu; nie wiem, jakieś bieganie czy coś, tylko żebym też się nie przekatał).
2. Płaski brzuch
3. Węższe uda - tu mam największy problem; to trochę niekomfortowe do wspominania, ale podczas biegania mam taką głupią sprawę, a mianowicie moje uda tak jakby się o siebie obijają i to na pewno nie jest dobre, poza tym czasami pachwiny mi się zacierają.
4. Redukcja wagi.
Doświadczenie ze spalaczami:
1. Olimp Thermo Speed Line II - kiszka
2. Olimp Thermo Speed Extreme - kiszka (dopiero w połączeniu z tabsami LINEA coś ruszyło)
3. Olimp CLA - kiszka
4. Trec L-Karnityna Gold - ciekawy preparat, nawet czułem poprawę.
5. Trec L-Karnityna + Green Tea - j/w tylko troszkę słabiej.
Przy używaniu wszystkich oprócz pozycji 4., gdy czułem, że nic się nie dzieje, podwajałem dawkę. (opinia obok po podwojonej dawce).
Suplementy nad jakimi się zastanawiam:
1. Alri Lean Dreams
2. Alri Venom Hyperdrive
3. VPX Meldtown
4. Alri Hypershot (przed meczami i cięższymi treningami dla lepszych osiągów i wytrzymałości)
Nie myślcie, że mam jakąś obsesje na punkcie Alri, ale czytałem dużo na ten temat i bardzo pozytywne mam o nim zdanie. Dodatkowo jeśli to ma jakieś znaczenie - jakiś rok temu myślałem, że może przydałoby mi się troche mięśni, ale po miesiącu chodzenia na siłke stwierdziłem, że nie dam rady tego pogodzić z piłką, a już miałem zamówioną Kreatyne Treca (micronized mesh bodajze) i L-Glutamine Extreme tez Treca. Jeśli mogę zrobić z nich też jakiś użytek, to w sumie by mi nie przeszkadzało.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 173
Cel cyklu: redukcja
stosowane już wcześniej suplementy : w/w
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
stosowane wcześniej spalacze : w/w
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: full
przewidziane finanse na cykl: 250 pln max
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: -
1. Mam 16 lat
2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz.
3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60.
4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik.
Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak:
7.00: Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana)
7.20: Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z grahamki lub ciemnego chleba (po prostu takie pieczywo mi bardziej smakuje), czasem zjem płatki, niekiedy pierogi (bo zostają z piątku). Zawsze piję herbatę i łykam po 1 kapsie olimpowskiego magnezu i wapnia, oraz 2 kapsy tranu.
8.00-15.00: Szkoła - tam zjadam zazwyczaj 2 drożdżówki/pizze/pączki czy cokolwiek.
15:30: Obiad - najczęściej pierś z kurczaka/schabowy, jak to pewnie większość mam teraz przygotowuje. Nie jadam zbyt często zup, z tego co wiem, to chyba źle. Tu też po 1xMg i 1xCa + 2x tran.
16.30: Trening - Jak to trening piłkarski, nie muszę chyba szczegółowo rozpisywać.
19.00: Około tej godziny jestem w domu. Staram się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która we mnie wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli.
CEL:
1. Poprawienie kondycji (w grę wchodzą treningi indywidualne nawet jak wracam do domu po treningu; nie wiem, jakieś bieganie czy coś, tylko żebym też się nie przekatał).
2. Płaski brzuch
3. Węższe uda - tu mam największy problem; to trochę niekomfortowe do wspominania, ale podczas biegania mam taką głupią sprawę, a mianowicie moje uda tak jakby się o siebie obijają i to na pewno nie jest dobre, poza tym czasami pachwiny mi się zacierają.
4. Redukcja wagi.
Doświadczenie ze spalaczami:
1. Olimp Thermo Speed Line II - kiszka
2. Olimp Thermo Speed Extreme - kiszka (dopiero w połączeniu z tabsami LINEA coś ruszyło)
3. Olimp CLA - kiszka
4. Trec L-Karnityna Gold - ciekawy preparat, nawet czułem poprawę.
5. Trec L-Karnityna + Green Tea - j/w tylko troszkę słabiej.
Przy używaniu wszystkich oprócz pozycji 4., gdy czułem, że nic się nie dzieje, podwajałem dawkę. (opinia obok po podwojonej dawce).
Suplementy nad jakimi się zastanawiam:
1. Alri Lean Dreams
2. Alri Venom Hyperdrive
3. VPX Meldtown
4. Alri Hypershot (przed meczami i cięższymi treningami dla lepszych osiągów i wytrzymałości)
Nie myślcie, że mam jakąś obsesje na punkcie Alri, ale czytałem dużo na ten temat i bardzo pozytywne mam o nim zdanie. Dodatkowo jeśli to ma jakieś znaczenie - jakiś rok temu myślałem, że może przydałoby mi się troche mięśni, ale po miesiącu chodzenia na siłke stwierdziłem, że nie dam rady tego pogodzić z piłką, a już miałem zamówioną Kreatyne Treca (micronized mesh bodajze) i L-Glutamine Extreme tez Treca. Jeśli mogę zrobić z nich też jakiś użytek, to w sumie by mi nie przeszkadzało.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 173
Cel cyklu: redukcja
stosowane już wcześniej suplementy : w/w
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
stosowane wcześniej spalacze : w/w
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: full
przewidziane finanse na cykl: 250 pln max
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: -
Krzysztof Piekarz
koksmaciek
