plan treningowy :)

Wiek: 17
Waga: 92,5
Wzrost: 186
Cel do osiągnięcia: Rzeźba, częściowo masa
Staż: można powiedzieć że 0
Aktywność fizyczna: WF w szkole

mam swój plan treningowy, i prosił bym o sprawdzenie i jeśli to możliwe, o poprawienie :)

poniedziałek - barki
*wyciskanie sztangi siedząc/stojąc z klatki piersiowej
3 serie, 10.8.6
*podnoszenie sztangi z ziemi do brzucha
3 serie. 10.8.6
*Unoszenie sztangietek bokiem do góry stojąc
3 serie, po 8 powtórzeń

Środa - Klatka piersiowa, plecy
*Wyciskanie stangi na ławce skośnej
3 serie, 10.8.8
*Ściąganie drążka na wyciągu
3 serie, 12.10.8
*Przyciąganie drążka siedząc
3 serie 12.10.8

Piątek - biceps, klatka piersiowa
*uginanie ramion ze sztangietkami
3 serie, 10.8.8
*Rozpiętki
3 serie, 10.8.8
*Arnoldki
3 serie, 10.8.8

Sprzęt:
-atlas olpran
-2x hantle 5kg
-sztanga + ławeczka pochylna

Nie ma co poprawiać. Plan do wyrzucenia. Klatka 2 razy w tygodniu? Po co? Czemu brak nóg? Poczytaj ten temat ( https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ) i ułóż jakiś FBW.