Szewska klatka - "plan szybkiej zabudowy"

Witam,

Na siłowni ćwiczę już pół roku. Borykam się z problemem szewskiej klatki. Zacznijmy od tego, że odkąd zaczalem cwiczyc, z klatki 83cm zrobilo mi się 98cm (chyba, ze mam ***niety metr ) - ale "dołek" nadal zostaje.

Cwicze splitem
A - triceps, barki, klatka
B - plecy, biceps, nogi
A/B/Wolne/A/B/Wolne/Wolne

Dieta jest utrzymana, plan wzorowany na wiedzy i artykułach z sfd. Staram się, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik ;)

Teraz sedno pytania - Zastanawiam się nad wprowadzeniem pewnej zmiany. Przez 3 tygodnie, trening klatki 3-4 razy w tygodniu, poluzować resztę ćwiczeń a na klatkę dać wyciskanie wąsko na prostej, wyciskanie na skosie i rozpiętki. Do tego dieta masowa. Czy dałoby radę takie coś? Czy przy takim układzie, istnieje możlwiość, ze środek klatki pojdzie w "gore"? :>


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16,5 ;)

Waga: 64

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0,5 roku

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: masowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer w ramach uzupełnienia diety

Zmieniony przez - fireeye w dniu 2009-10-03 15:41:12

przeciez to nie zalezy od miesni tylko od mostka. Idz do lekaza z tym niech ci to operacyjnie wyrownaja z tego co wiem daje sie jakas blache pod mostek w celu podniesienia go

Nie chcę żadnej blachy a ni operacji, z tego co słyszalem, to przez jakiś okres czasu nie mozna byc aktywnym fizycznie, co w ogole dyskwalifikuje operacje. Nie wytrzymał bym bez siłowni pol roku. Kolejna sprawa, to satysfakcja, że sam to "naprawiłem" :)
Wydaje mi się, ze da się zabudować, kolega miał podobny przypadek i ładnie zabudował mieśniami.

Sylwester Stalone tez to zrobił ;)
http://www.thegregbradyproject.com/blog/wp-content/uploads/2008/03/sylvester-stallone-rocky-iii-photograph-c12150466.jpg