Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
430
Witam .
Trenuje wyczynowo karate kyokushin, właśnie zrobiłem sobie siłownie w piwnicy, posiadam dość dużo sprzętu (ławeczka,hantle,wyciąg,worek,dużo obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków).
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile.
Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w zawodach i nie chciałbym przybrać na masie za dużo ponieważ muszę raczej utrzymywać wagę 70,65 kg.
Byłbym wdzięczny za dobre rady :)
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4569
Też mam podobnie treningi karate 2 razy w tygodniu plus 4 treningi siłki w piwnicznym zaciszu:) i sądzę że przy takim wyczerpaniu nawet bardzo kaloryczna dieta nie podwyższy masy ciala...
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
430
A dało by się zrobić taki trening żeby robić poszczególne partie w dany dzień np. wtorek - klata,biceps , czwartek - plecy,triceps, sobota - barki,nogi i tam do tego w każdy dzień coś na worku brzuchy itp
Coś takiego , tylko nie wiem jak ćwiczyć duże ciężary,małe,wolno,szybko , Jak już mówiłem nie chce być koksem ino chce polepszyć siłę, a nie wiem czy mogę normalny trening na siłę robić bo nie wiem czy on może mnie spowolnić .
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
430
No karate trenuje trochę więcej bo 3-4 razy w tygodniu.
Ok a jeśli chodzi o te obwody to np. jaki bym mógł zrobić podajcie przykładowe ćwiczenia i ile sekund albo powtórzeń mam robić oraz ile serii ?