Dieta Na Masę...

Witam...Stosuję tę dietę już jakiś czas i postanowiłem w końcu poddać ją Waszej ocenie.


Posiłek 1 (śniadanie)

-Płatki owsiane górskie + odrobina musli dla smaku + rodzynki
-2,3 jajka gotowane
-orzechy włoskie

Posiłek 2 (w szkole)

-Chleb pełnoziarnisty, żytni
-Szynka z kurczaka (90% mięsa)
-Ser biały i jakieś warzywa

Posiłek 3 (przed treningowy)

-Ryż brązowy, makaron durum i ewentualnie ryż biały, ziemniaki
-Pierś z kurczaka
-Warzywa i wszystko skropione oliwą z oliwek

Bezpośrednio po treningu najczęściej banany

Posiłek 4 (po treningowy)

-Ryż brązowy, makaron durum itd
-Pierś z kurczaka
-Warzywa i tym razem bez oliwy z oliwek

Posiłek 5 (godzinę przed snem)

-Twaróg półtłusty
-Warzywa


Z góry dziękuję.

Bardzo ładnie :), poza drobnymi szczegółami.
- po treningu nie dawaj warzyw, bo spowolnią wchłanianie.
- przed treningiem, raczej staraj się nie dawać ryżu białego/ziemniaków - ale skupiaj się na brązowym czy kaszach.

W szkole wywal ten ser, daj więcej szynki jeśli naprawdę dobrej jakości.
W 5 posiłku możesz dodać oliwy z oliwek

Zjadaj też od czasu do czasu jakąś rybkę. Grunt to urozmajcać;)
Pozdr.

podaj btw i jakie efekty?
dieta całkiem całkiem dodaj więcej tłuszczy

Wydaje mi się, żę dobrze by było wywalić ziemniaki. I możesz gdzieś jaja kurze wrzucić.