Trening ACT + Dieta

Witam wszystkich kulturystów!

Będę niedługo kończył 6-tygodniowy trening ACT. Dni w których trenuje to pon/wto/piąt.

Dlatego mam też kilka pytań co potem; a mianowicie,

1.) Chciałbym zacząć trenować normalnie, dlatego też chciałbym ćwiczyc teraz 4dni w tygodniu: Wtorek [Biceps/Klatka], Srode[Triceps/Przedramie], Czwartek[Barki/Kaptury] oraz Piątek[Najszersze grzbietu/Łydki] - Dodatkowo w każdy z tych dni dodatkowe brzuszki.

2.) Czy woda gazowana negatywnie wpływa na trening?

3.) Nie mam diety, ale z tego co słyszałem w tym wieku wystarczy że zwiększę częstotliwość posiłków, ewentualnie będę uzupełniał vitaminy [Centrum] i kalorie [Gainer].

4.)Nie mam jakiegoś słomianego zapału czy coś, mam motywacje która narazię nie ustępuje. Nie chce brać narazie żadnych odżywek i sterydów. Jednak zastanawiam się jakie efekty osiągnę po roku systematycznej pracy?

Sayeru

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: Około 175 +/-

Cel treningowy: Rzeźba/Siła

Staż treningowy na słowni: Początkujący

Uprawiane inne sporty: Sporadycznie basen, jogging.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłka.

Dieta: Brak.

Przeciwskaznania medyczne: Brak.

Zażywane suplementy: Brak.

Dlaczego trening dzielony i dlaczego nie masz w planie treningu nóg?

Co masz na mysli mowiac "trening dzielony" ?

Jeżeli mialbym cwiczyc nogi to oznaczalo by ze musialbym cwiczyc caly tydzien. Chyba ze masz inna propozycje?

Oczywiście, że mam inną propozycję. Ten podział który tu wkleiłeś jest do bani. Jedna partia w tygodniu to dość słabe pobudzenie mięśnia do wzrostu, w dodatku brak treningu nóg to porażka, bo to największy mięsień i największy stymulant hormonów. Poczytaj o FBW i wybierz którąś z jego odmian. Trening 3x w tygodniu daje dużo lepsze rezultaty niż to co wkleiłeś.

Sugerujesz że lepszy jest trening 3dniowy, czy to oznacza że wszystkie ćwiczenia [Na każdą partię] musze upchać w te 3dni?

Spoko poczytam, dzięki za pomoc. Jednak prosiłbym na odpowiedzi w pozostalych pytaniach.