Grzesieq02
Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu. Np. w ćwiczeniach na klatę wykonuję 4 serię po 12/10/8/6 powtórzeń. Nie do końca wiem jak stosować progresję i chciałbym się zapytać która byłaby lepsza...
Max na klatę: 65kg
A:
12 x 46kg(70.5% MC)
10 x 48kg(74% MC)
8 x 50kg (77% MC)
6 x 52kg (80% MC)
B:
12 x 40 (61% MC)
10 x 44 (68% MC)
8 x 50 (77% MC)
6 x 52 (80% MC)
Z tego co czytałem to dwie pierwsze serie powinny być jako rozgrzewkowe od 60-65% MC czy coś takiego, a dwie ostatnie 75-80%.
Który zestaw byłby efektywniejszy?
Jestem na cyklu kreatyny (3 tydzień) i do tej pory stosowałem zestaw A...
Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-04 12:14:23
Max na klatę: 65kg
A:
12 x 46kg(70.5% MC)
10 x 48kg(74% MC)
8 x 50kg (77% MC)
6 x 52kg (80% MC)
B:
12 x 40 (61% MC)
10 x 44 (68% MC)
8 x 50 (77% MC)
6 x 52 (80% MC)
Z tego co czytałem to dwie pierwsze serie powinny być jako rozgrzewkowe od 60-65% MC czy coś takiego, a dwie ostatnie 75-80%.
Który zestaw byłby efektywniejszy?
Jestem na cyklu kreatyny (3 tydzień) i do tej pory stosowałem zestaw A...
Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-04 12:14:23
Krzysztof Piekarz
