Trening HST - do oceny

Ale dlaczego nie robisz nóg? To jest podstawa i na prawdę przydałby się poważny powód.

Miałem kontuzje kolana ;) i jakos teraz boje sie robic

Aha no to w takim razie już sam musisz zdecydować, ale wiadomo, że nie ma co szaleć w takim przypadku. Co do reszty, to moje zdanie już znasz

Masz sogacza ;)

Za dużo na łapę (max 1 ćwiczenie - łapa w HST jest tylko dodatkiem, robisz ją podczas innych ćwiczeń). Słabe ćwiczenia na klatkę - daj zamiast jednej sztangi pompki na poręczach. Nie polecam barków do brody, lepiej wznosy wylewające. A więc - nie kombinuj i weź gotowy plan, po co tracić czas swój i innych?

No i te nogi...

Wiem, że urażę teraz ten 1%, który faktycznie ma kontuzje, ale znakomita większość chłopaków po przejściach z nogami, to leserzy, którym zwyczajnie nie chce się robić najcięższych ćwiczeń na siłowni! Więc nawet jeśli miałeś kontuzje (a nie zakłuło Cię coś w kolanie 8 lat temu), to cza + obecny poziom medycyny pozwala na powrót do treningów po największych hardkorach niemal, więc do roboty!!!

I refleksja na koniec - czytaliście kiedyś post, w którym ktoś mów, że nie może robić jakiejkolwiek innej partii mięśniowej z uwagi na kontuzje???? ;))

to teraz nie rozumie mam robic po dwa cwiczenia na partie czy po jednym ? Plewer skąd mam wziąsc ten gotowy plan ?

Plewer, prawda, nie słyszałem żeby ktoś miał kontuzje łokcia i nie robił bica:PP a to prawie tak samo prawdopodobne jak kontuzja kolana xDD
Opuszczają dwa najlepsze ćwiczenia na mase, i potem płaczą, że nie ma efektów :]

Moim zdaniem zrób tak:
Wyciskanie płasko
Wiosłowanie
Wyciskanie sprzed głowy
drążek podchwytem
pompki w podporze tyłem/ dipsy

Odnośnie tych nóg, to oczywiście jest dużo takich, którzy się migają bo im się nie chce, ale są też tacy którzy nie mogą, a przez internet nie ocenimy tego jak jest. A z tą medycyną to nie do końca tak jest, bo ja przykładowo miałem uraz palca, na początku miałem wyjść z tego po 2 tygodniach, później lekarze zmienili zdanie i powiedzieli że będę miał prostą szybką operację, a skończyło się na tym, że przez 3 miesiące nie ruszałem palcem, miałem 2 operacje, miną ponad rok, ja nie do końca ruszam palcem, boli mnie, a przede mną jeszcze jedna operacja. Medycyna jest dla bogatych (przykładowo Ilic rozgrywający Resovii miał mniej więcej taki sam uraz wyszedł z niego po 3-4 tygodniach bodajże).
P.S
Obczaj czy dasz rady martwy ciąg robić, jak tak to daj na początku, wywal wiosło i tam daj drążek.

Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-10-09 17:42:33