Plan wg. użytkownika Traktor71 kilka pytań

Witam.
Chciałbym prosić o odpowiedź czy ten plan:
https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html
będzie dla mnie odpowiedni, przy czym mógłbym trenować 2x w tygodniu wt-czw. Wynika to z tego że inne treningi mam pon., śr., i co drugi pt. ponieważ co dwa tygodnie mam zajęcia na uczelni pt., sob., ndz. (studia zaoczne).
Z max robiłem tylko wyciskanie na ławce - 80kg
przysiadów i mc nie sprawdzałem.
Z tego co mówił instruktor na siłowni ćwiczenia wykonuję poprawnie, chociaż muszę poprawić jeszcze przysiad i nauczyć się robić rdl.
Czy skoro dwie pierwsze serie mają być moimi rozgrzewkowymi, to nie muszę już robić wcześniej serii pustą sztangą, bądź lekkimi hantlami (oczywiście wcześniej robię normalną rozgrzewkę).
Chyba że ten plan nie jest dla mnie, wtedy bardzo bym prosił o modyfikacje.
Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29 - trochę więcej niż przeciętni pytający

Waga: 76

Wzrost: 183

Cel treningowy: siła, masa (byłbym zadowolony z 4-5 kg)

Staż treningowy na słowni: od marca do lipca, ale bez konkretnego planu,

Uprawiane inne sporty: 2-3 w tyg. sporty walki, 1-2 w tyg. biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: po prostu jem zdrowo, teraz pewnie będę musiał jeść dużo i zdrowo.

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - Sambor0 w dniu 2009-10-06 07:54:45

Zmieniony przez - Sambor0 w dniu 2009-10-06 07:56:43

jezeli mozesz chodzic 2x w tyg to najlepszym rozwiazaniem bedzie trneing FBW

taki wg traktora - oczywiscie

Też sobie tak to wykalkulowałem, ale jak zawsze diabeł tkwi w szczegółach (czy robić dokładnie taki jak w linku, czy może trochę inny, czy 12-15 powtórzeń czy może mniej).
Dzięki za zainteresowanie:)

traktor wszystko rozpisal takze brac sie i cwiczyc