Zrzucenie wagi na siłce.

Rozmawiałem ostatnio z kolegami od których dowiedziałem się ,że zbędne kilogramy mogę stracić dosyć szybko na siłowni. Czy to prawda? Jeśli tak ,to ile treningów w tygodniu byłoby wskazane?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 85

Wzrost: 172

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 102

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42.64%

Aktywność w ciągu dnia: mała

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu WF
1 raz w tygodniu 1h basen

Odżywianie: lubię:mięso,ziemniaki,sery,wędliny,owoce,ryby,jajka,słodycze
nie lubię:makarony,warzywa,ryż

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy, brak ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu 1h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - ciachoz w dniu 2009-10-05 20:04:09

chyba nikomu nie chce sie ci odpisywa wiec ja napisze z grubsza.

cwicz co drugi dzien na silowni i co drujgi jakies lekkie aerobyh, nie przetrenuj sie, bo jestes mlody. staraj sie zdrowo odzywiac, bo nawet jak bedziesz jadl batony i pozniej na silce wyciskal z siebie pot, to i tak nic ci to nie pomoze .

aha i uzbroj sie w cierpliwosc, bo w ciagu miesiaca nic nie zdzailasz i nie jest to takie szybkie jak mowia ci koledzy, ale z czasem zauwazysz efekty i nie bedizesz zalowal ze zapisales sie kiedys na silownie

zbędne kilogramy możesz stracić w jakikolwiek sposób, włączając sport do swojego życia

W tym wieku idź pograć z chłopakami w piłę, pobiegać, zrób sobie dłuższy spacer i wywal wszystkie niezdrowe rzeczy z jadłospisu (słodycze, czipsy, słodkie napoje itp.). Na siłownię za 2 lata .