barbaryan
siemano
dzisiaj zaczełem trening i stwierdziłem że mam problem bo niemoge utrzymać prostych pleców przy rumuńskim martwym (na małych ciężarach Evil or Very Mad !!) tak samo jest jak próbuje się rozciągać : siadam na dupie nogi wyciągniete do przodu no i w tej pozycji też mam problem plecy jak łuk robin chuda hehe
czego to jest wina słabych mięsni czy słabego rozciągnięcia
zamienić rumuna na opad tułowia ?
mój plan zeby nie było - fbw 3xtyg
1. Przysiad 15x50% 15x75% 12-15x100%
2. Martwy rumun _"_
3. Wyciskanie na płaskiej _"_
4. Wiosełka sztangą w opadzie _"_
5. Militarny wycisk _"_
6. Podciągnanie wąskim chwytem 3x prawie MAX
łydki, brzuch
dzisiaj zaczełem trening i stwierdziłem że mam problem bo niemoge utrzymać prostych pleców przy rumuńskim martwym (na małych ciężarach Evil or Very Mad !!) tak samo jest jak próbuje się rozciągać : siadam na dupie nogi wyciągniete do przodu no i w tej pozycji też mam problem plecy jak łuk robin chuda hehe
czego to jest wina słabych mięsni czy słabego rozciągnięcia
zamienić rumuna na opad tułowia ?
mój plan zeby nie było - fbw 3xtyg
1. Przysiad 15x50% 15x75% 12-15x100%
2. Martwy rumun _"_
3. Wyciskanie na płaskiej _"_
4. Wiosełka sztangą w opadzie _"_
5. Militarny wycisk _"_
6. Podciągnanie wąskim chwytem 3x prawie MAX
łydki, brzuch
Krzysztof Piekarz
kris4real
