Początkujący

Witam.Nie wiem czy ten dział jeśli nie to soryy :) Mam 17 lat i pare razy już ćwiczyłem na siłowni.Mam problem z masą.Nie potrafie przytyć.W******laaam w ogromnych ilościach ale nic ;D do tego jescze trenuję akrobatyka sportową.W ostatnim czasie w piwnicy kompletuje moja siłke wraz z kumplem.Chcę zacząc ćwiczyć,plan jako tako mam,dietę dobiorę,a teraaz chcę się od was dowiedzieć jaki suplement by mi pomógł w przybraniu masy? Nie chce zaczynać od czegoś mocnego.Kreatyna albo jakieś białko? Doraźdzcie ;D

po pierwsze suplementy same w sobie nie pomogą ci urosnąć, bez ułożenia diety i odpowiedniego planu treningowego. Kreatynę mogą zażywać osoby mające już jakiś staż na siłowni. Białko ok, ale jako zamiennik mięsa, gdy nie możesz go zjeść! Ułóż dietę, daj do sprawdzenia, prochy to ostateczność i zażywasz jak nie masz możliwości zjedzenie normalnego posiłku ...