Trening dla 14 latka pomoc

Witam! Chce profesjonalnej porady jak rozwijać się w najlepszym kierunku chce ogólnie poprawić gre w każdym elemencie. Gram albo ofensywny środkowy albo napasnik albo i też rozgrywanie.Jest jeden problem mam martwice kolan więc nie chce ich za bardzo przeciążać dopóki nie będe miał kasy na operacje.

Chce poprawić najbardziej:
-Strzały z biegiem jak i z miejsca.
-Siłe strzału (mam sztange)
-Przyspieszenie
-Wykończenie
-Szybkość przekładanki nad pilką
-Wyskok
-Długie podania
-Kontrole nad piłką
-Opanowanie piłki
-Technike

Z góry dziękuje przypomne że miałem 4 tygodniowa przerwe z powodu urazu.

no to trenuj to skoro to chcesz poprawic xD

graj graj i jeszcze raz graj wtedy zobaczysz efekty, jak sie martwice kolan to chyba nie powinno sie grac ?

W twoim wieku nie zajmuj się robieniem szybkości, dynamiki czy wytrzymałości (kondycji). Jedyne co to ćwiczenia gimnastyczne i na koordynację ruchową. Musisz ćwiczyć kontrolę nad piłką. Czyli prowadzenie piłki (różnorakie ćwiczenia z pachołkami, slalomy itp.). Nauka zmiany tępa, zwrot kierunku biegu. Zwykłe bieganie z piłką (ograniczając patzrzenie na nią do minimum), prowadzenie lewa, prawa, wewnętrzna-, zewnętrzna- część stopy. Przetaczanie bokiem, podbiciem w tył i do przodu. Jednym słowem piłka musi Ci się kleić do nogi, niezależnie od szybkości biegu. Ćwicz przyjęcie, możesz to robić po części sam, kopiąc piłkę w górę i klejąc ją tak byś od razu mógł coś z nią zrobić. Na twojej pozycji bardzo ważne jest przyjęcie "z odejściem". Przyjmując dobrze piłkę pod bramką nie musisz przekładać kombinować itp. piłka jednym dotknięciem ustawia się tak, że wystarczy tylko dostawić nogę.

Ja w twoim wieku mało grałem na dużym boisku, głównie na małych , gdzie rządzą królowie dryblingu i techniki. Zabawa z piłką, brak presji wyniku. Żaden stary pryk nie będzie Ci tam rysował nudnych schematów, na to przyjdzie czas. Tylko musisz pamiętać, że piłka to gra dla myślących ludzi, gra zespołowa. Nie jest najlepszy ten co silniej i dalej kopnie, czy jest silny i szybki. Najlepsi są Ci, z których jest pożytek w drużynie. Takie moje zdanie.

Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-07 21:14:32