za duży brzuch u 18 latka:/

Witam! zwrocilem sie do was o pomoc poniewaz mam problem z moim brzuchem i przed podjeciem jakis krokow wolalem sie poradzic u kogos z wiekszym doswiadczeniem:)otoz jestem otwarty na propozycje, nie boje sie wysilku, cwiczylem jakies 2 lata na silowni bez wiekszych diet i wyrzeczen... teraz jestem w klasie maturalnej i tego czasu mam duzo mniej takze chcialbym raczej skupic sie na czestych i niedlugich cwiczeniach. ogolnie to najbardziej zalezy mi zrzuceniu brzucha bo inne czesci ciala mam dosyc umiesnione, tylko z tym brzuchem mam nie maly problem:/
z gory dziekuje za pomoc!





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 91

Wzrost: 183

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 35(luznie) 38-39 (napiety)

Obwód talii: 95

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam

Aktywność w ciągu dnia: szkola,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu trenuje w piłke reczną, mam zamiar chodzic na basen nawet codziennie

Odżywianie: nigdy nie zwracalem uwagi na to co jem, teraz mam zamiar to zmienic

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje chodzic na basen, moge cwiczyc w domu lub na silowni. na cwiczenia moge poswiecic max 1,5

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jestem otwarty na propozycje:)

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - TABAL18 w dniu 2009-10-05 23:21:22

Bede nudna, - DIETA
Czytasz linki podwieszone, ukladasz diete, trzeba schudnac sprawa jest prosta, i od razu mowie ze musisz zmniejszyc ilosc weglowodanow i to znacznie na rzecz zrodel bialka