pomoc w wyborze odżywek.

witam. trenuje od niedawna, ale zdążyłem już ułorzyć sobie niezły plan ćwiczeń, lecz niestety mam problem z odżywkami. cwicze od okolo pol roku, a od wrzesnia zaczolem brac kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. nie uwarzam zeby mi to cos wiele dalo. wiec korzystajac z tego ze niedlugo konczy mi sie cykl, postanowilem cos pozmieniac na przyszlosc. zakladam ze cykle beda trwaly 6 tygodni.
Głównym celem moich ćwiczeń jest nabranie masy, ponieważ jestem szczupłym facetem:

cykl nr 1 - od polowy października do końca listopada: XXL MASS
cykl nr 2 - od grudnia do polowy stycznia: OLIMP Kreatine Mega Caps 1250, OLIMP Taurine, OLIMP Dextrex Juice, Amino Max 6800

pytanie nr1.czy coś w tych cyklach jest do zmiany, coś trzeba wywalić lub dodać??
pytanie nr2.Czy do tych cykli mogę jeszcze dodać Białko (np.Białko Ostrowia)??

P.S. apropo diety. jako taka dietę mam, możne niezbyt rygorystyczna itd, ale się staram...

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -----

Wiek: 20

Waga: 72

Wzrost: 172

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, tauryna, dekstroza, białko

Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : -----

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: przez wrzesien bralem kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko.

ilość dni wolnych od kreatyny: -----

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: srednio zadowolony z efektow

Staż treningowy: ok 6 miesiecy

gainery, białko służą do uzupełnienia diety jesli ma sie braki, białko to odpowiednik kotleta a gajner kotleta z ziemniakami;p, najlepiej zacznij od diety to podstawa, byc moze temu nie masz efektów, dexteroza zbedna, amino jak masz kase mozesz brac miedzy posilkami, okolotreningowo

cykl nr 1 - od polowy października do końca listopada: XXL MASS
cykl nr 2 - od grudnia do polowy stycznia: OLIMP Kreatine Mega Caps 1250, OLIMP Taurine, OLIMP Dextrex Juice, Amino Max 6800

pytanie nr1.czy coś w tych cyklach jest do zmiany, coś trzeba wywalić lub dodać??
pytanie nr2.Czy do tych cykli mogę jeszcze dodać Białko (np.Białko Ostrowia)??

1 - dodać napewno diętę !!!! pojęcia odpowiedniego o niej nie masz
skoro piszesz że robisz cykl na gainerze Dodać zawsze warto omega-3, zma i witaminy. Wywal te aminy i dextrozę.

2 - To czy możesz dodać bialko zapytaj swojej diety. Niestety Ci nie odpowie bo jej nie masz, więc nie wiesz czego i ile ci w niej brakuje.



Odsyłam do działu odżywianie - posty podwieszone.
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-06 11:07:10