Witam ;)
mam kilka pytań chodzi mi konkretnie o klatę
na siłowni trening klaty zaczynam od takich ćwiczeń
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x 10p
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 10-12p
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x 12-12p
4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 4x 10p
moje pytanko co robić żeby bardziej uwypuklić górną cześć albo środek klaty
po Klacie zaczynam Triceps i robię 4x pomki na poręczach opuszczam się do konca żeby zaangażować tez klate w to ;)
tu moja fota żeby łatwiej wam powiedzieć nad czym muszę więcej pracować
myślałem nad wyciskaniem w wąskim uchwycie co wy na to?