- dałbym tutaj ławe jednak , skos w gorę lub dół , a jako activation dał 1/3 - 1/4 ruchu ( obudzić układ nerwowy )
- nie planuj serii , rób tak jak jest napisane powyżej , 5 powt aż do niewyróbki ale technicznie !
- dałbym sobie tutaj linki wyciągu czy to rozpiętki na dolnych i rozpiętki na górnych , czy jakieś wyciskania + rozpiętki
- 3 ćwiczenie MDS -> hantle jak psiałem wyżej
- olałbym "special excercise" bo tu wchodzi MDS ew dodaj w kolejnej fazie intensyfikacji