Dieta a może jej brak?

Witam, od kilku tyg cwicze trening ACT. Ale miejsza.

Chciałbym jednak zeby byly tego jekies efekty. Mam 17 lat i zyje w inter-nacie [Cos jak akademik] I niestety musze jesc co mi daja... nie moge pozwolic sobie na jakas diete, dlatego zastanawiam sie czy branie:

-Vitamin
-Gain Bolic'a [Uzupelnienie kalori]
-Omegi 3
-Zwiekszenie czestotliwosci posilkow.

Wystarczy na poczatek? Czy sa jakies porady?

Stać cie na odzywki a nie stać Cię na jedzenie?

Zamiast odżywek kup sobie kilka paczek ryżu i pierś z kurczaka.

I na poczatek zastosuj się do tego:

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Pozdr.