Inny22
po wielu latach treningu typowo kulturystycznego postanowilem zwiekszyc swoja sile w WL. Moze byc cos takiego?
1 WL(lekko)5*3 75%CM
Wyciskanie na barki 4*6(w pierwszym tyg, w kolejnych 5,4itd)
wznosy bokiem 4*10
podciaganie do brody 4*8
2 Plecy,Biceps
3 WL 4*6(w kolejnych tyg 5,4 itd)
WL(skos) 3*6-3
WL(wasko) 4*6-3
pompki na poreczach 4*6-3
4 Nogi
1 WL(lekko)5*3 75%CM
Wyciskanie na barki 4*6(w pierwszym tyg, w kolejnych 5,4itd)
wznosy bokiem 4*10
podciaganie do brody 4*8
2 Plecy,Biceps
3 WL 4*6(w kolejnych tyg 5,4 itd)
WL(skos) 3*6-3
WL(wasko) 4*6-3
pompki na poreczach 4*6-3
4 Nogi
Krzysztof Piekarz
Senegroth
