Trening wyskok

Mam 15 lat i 185 cm wzrostu. Gram w siatkówkę. Niestety moje wyniki skocznościowe nie są zachwycające... Skacze jakieś 60 cm. Chciałbym prostymi, bezpiecznymi, wykonywanymi w domowych warunkach ćwiczeniami zwiększyć jumpa około 10-15 cm w 3 miesiące. Myślałem o robieniu codziennie zwykłych przysiadów, np. z plecakiem z obciążeniem. Do tego dorzuciłbym jeszcze krzesełko i wzniosy łydek. Co o tym sądzicie? Jak z bezpieczeństwem i ilością wykonywanych ćwiczeń?

https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html

jesteś jeszcze w fazie wzrostowej więc nie wskazany byłby trening, osobiście polecałbym ci abyś po prostu grał, a na trening jeszcze przyjdzie czas