pytanie o suplementacje

witam,cwicze z przerwami od jakis 2 lat,interesuje sie kulturystyka i mam pewne doświadczenie. Nie bralem jeszcze zadnych suplementow. chcialbym teraz zaczać cykl z jabłczanem kreatyny. Mógłby mi ktoś polecic dobry produkt? co mołbym brac razem z kreatyna. prosiłbym tez o rozpisanie zalecanych dawek na dzien z i bez treningu

z góry dziekuje

kreatyna wystarczy :) do tego wg braków w diecie białko lub gainer

sory nie wiem jak się edytuje posty . w DT 4 tabsy rano i 4 po treningu a w DNT 4 rano

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&q=ktory jablczan&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT:#008000;GL:1;DIV:#336699;VLC:663399;AH:center;BGC:FFFFFF;LBGC:336699;ALC:0000FF;LC:0000FF;T:000000;GFNT:0000FF;GIMP:0000FF;FORID:1;&hl=pl

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1;LBGC:336699;LC:#0000ff;VLC:#663399;GFNT:#0000ff;GIMP:#0000ff;DIV:#336699;&domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=jablczan dawkowanie&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl

https://www.sfd.pl/Kasowanie,_banowanie,_zamykanie_tematów-t492206.html

troche samodzielności...