Porada o odchudzaniu

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13

Waga : 51

Wzrost : 153

Obwód klatki : 77

Obwód ramienia : 33

Obwód talii : 82

Obwód uda : 48

Obwód łydki : 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, wypad z kolegami na miasto

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : granie w koszykówke, czasami w noge

Odżywianie : na śniadanie kanapki,płatki Obiad: ziemniaki, i schabowy lub inne mieso kolacja kanapki

Cel : spalenie tłuszczu(nie szybkie ale skuteczne), a zarazem tworzenie rzeźby

Ograniczenia żywieniowe : nie lubie zup

Stan zdrowia : zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : moge poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba :)


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : -

Prosiłbym żeby niepisac to było w takim i takim temacie albo poszukaj tu i tu ponieważ na sfd jestem krótko i sie nieznam zabardzo, (chyba że link koś da to będe bardzo wdzięczny)

Chciałbym schudnąć. Chciałbym się dowiedzieć co mam robić,jeść, jak mam ćwiczyć kiedy i jak. Jedyne co wiem to że nie mam jeść nic po 18. Jedyny sposób jaki znam na odchudzanie to nałożyć dwie pary dresów i biegać. xDD Do tego chciałbym powoli mieć żeźbe.

Kładziesz się spać po dobranocce, że nie jesz po 18?
W wieku 13 lat nie ma ograniczeń żywieniowych poza wywaleniem śmieciowego jedzenia. Jedz zdrowo i trenuj, gry zespołowe, sporty walki, gimnastykę, biegaj, rób pompki. Resztę załatwią hormony.
I niech Ci nie przyjdzie do głowy obcinanie kalorii, bo narobisz sobie kłopotów.