Prosze o pomoc w ułozeniu diety na MASE !!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43

Witam.

chciał bym prosic was o pomoc a chodzi mi głównie o diete na mase na przytycie . lecz problem tkwi w tym ze pracuje od 8oo do 15oo lub od 10oo do 18oo i zabardzo niemam jak w pracy cos gotowac czy cos w tym style a wiedz chodzi mi o taka diete ktorą w tych godzinach [pracy] mugł bym sobie cos zabrac z domu lub kupił w sklepie albo przyzadzic w pracy ale zeby niebylo to zabardzo .... no wiecie w pracy jestem hehe ...
Dzieki wam z góry za odpowiedzi i za pomoc pytac jak jakies sa zapytania

Trening czyni mistrza lecz mistrzem staniesz sie poprzez ból , a wiele ludzi boi sie bólu , idzie do niego przywyknąc ...!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

repez

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5196

co za problem wieczorem sobie przyrzadzac ryz z kurakiem, zeby nazajutrz zabrac w pudelku i smacznie, zdrowo wszamac?

na samej gorze dzialu masz temat
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html
jak byk wisi

Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

dietę układasz sam ....
wyliczasz sam...
czytasz posty...
my sprawdzamy i poprawiamy i wtedy wcinasz i rośniesz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Husi240591

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43

Niewiem czy dobrze zrozumiełem ale z tego co przyczytałem to moj objad powinien wygladac mniej wiecej tak ? [w pracy]

-makaron durum, razowy
-ryba
- orzechy włoskie

albo

Ryz biały
Ryba
olowka

jezeli cos nie tak prosze o poprawke lub o wyjasnienie

dzieki z gory

Trening czyni mistrza lecz mistrzem staniesz sie poprzez ból , a wiele ludzi boi sie bólu , idzie do niego przywyknąc ...!!!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

kasza/ ryż brązowy/ makaron jak pisałeś plus mięso lub ryba plus warzywa i źródło tłuszczy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Husi240591

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43

ahaa teraz juz kumam wilkie dzieki a no jeszce pozostaje mi sniadanko i kolacja eh..

a ile posiłków powinno sie jesc ? bo ja słyszałem od kolegi ze niby co 2 godziny czyli to mi sie zdaje ze troche za duzo czy myle sie ?

na pewno wiem ze powinno sie jesc sniadanie podaje okolo godziny
sniadanie / 6oo-7oo
posniadaniu / 9oo-1o
objad / 14-15
poobjedzie 16-17
kolacja 18-19
pokolacji 20-22 / gdzies z 30min przed snem

Czy to jest dobra rozpiska jedzenia posiłków czy zła no i co jesc na sniadanko i kolacja i pomiedzy tymi posiłkami .??hymm zabardzo niewiem jak to wyliczyc itp ale moze podam co i jak : warze 62kg wzrost 177cm . wiem ze to jest banalne pytanie ale ja na prawde niełapie tego jak to sie wylicza itp.. ;/

dzieki za pomoc

Zmieniony przez - Husi240591 w dniu 2009-10-06 23:05:43

Trening czyni mistrza lecz mistrzem staniesz sie poprzez ból , a wiele ludzi boi sie bólu , idzie do niego przywyknąc ...!!!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

staraj się jeśc co 3 do 4 godzin
daj 2g białka na kg masy ciała
ww 5g
tłusczy 1,2g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Husi240591

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43

Dzieki

)

juz chyba wiem o co chodzi .. Ale niewiem czy dobrze ale prosił bym o zobaczenie czy dobrze obliczyłem :

- Białko 124.g
- Ww 310.g
- Tłuszcze 75,5

zapotrzebowanie to jest dzienne czy kazdy moj posiłek powinien tyle zawierac ?

Zmieniony przez - Husi240591 w dniu 2009-10-07 20:14:25

Trening czyni mistrza lecz mistrzem staniesz sie poprzez ból , a wiele ludzi boi sie bólu , idzie do niego przywyknąc ...!!!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

tyle powinieneś zjeśc w ciau dnia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Husi240591

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43

Dziekuje wam za pomoc wiem juz :) znalazłem diete tz kolega pomógł mi ułozyc ...

Gdy tylko bd widoczne jakies efekty napewno pokarze je :) dzieki wam jeszcze raz

Trening czyni mistrza lecz mistrzem staniesz sie poprzez ból , a wiele ludzi boi sie bólu , idzie do niego przywyknąc ...!!!

...