Rzeźba nóg

Wiek 14
Waga ok. 70
Wzrost 190
Cel do osiągnięcia - Rzeźba nóg
Staż 0
Aktywność fizyczna
Chodzenie
Bieganie
Rowery
Niedługo siłka

Ok, zaczełem ostatnio dużo chodzić i jeździć na rowerze. Moje mieśnie (łydka, udo i co ta w nodze jest) zaczeły się powiększać. Ale jeśli mam być szczery to to wygląda jak KŁODA xD. I mam pytanie co zrobić aby wyrzeźbić nogę, mam na myśli jakieś wskazówki tj. np. szybkie ruszanie nogami na niskim biegu, chodzenie, bieganie czyli co jest najlepsze :)
Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Szukałe, szukałem i nie znalazłem (ogólnie słabym szukaczem jestem xD)

Pozdrawiam,
Milosz T.

O jeszcze parę spraw:
- chodze w górach jak i po prostym
- zabawę z bieganie dopiero zaczynam

Trenigi z chodzeniem mogę wykonywać 3 razy/tydzień.
No i zapisałem się na GYM w okolicy ( jestem w USA ), więc mogę używać maszyn itp.
Powinienem w takim razie zmienić kategorię ale więcej będzie w domowych warunkach niż tam, więc jak ktoś może to niech coś doda.

PS. Sorry za moją grafomanię xDD


No i tyle

chcesz tylko wyrzeźbić swoje nogi?? a co z resztą ciała
masz 14 lat więc odpuść siłkę i zacznij trening dla początkujących w domu
a jak chcesz coś dobrego na nogi to Tabata:
https://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html
tylko musisz się liczyć z tym że możesz stracić parę kilo
pzdr

OK
Mogę stracić trochę, ale mam nadzieję że w tłuszczu a nie w mięśniach ?

PS. Odnośnie siłki, to mam trochę doświadczenia ( nie swojego) więc bez napalania na początku małymi a później się zobaczy.
I ćwiczę też resztę ciała ;), ale chcę widzieć konkretnie o tej

Dzięki, jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to nie pisze :)

Pozdro,
Milosz T

SOG LECI

no jak przy wadze 70 kg masz tłuszcz to może zacznij od biegania i ćwiczenia bardziej pod rzeźbę czyli ćwiczenia izolowane jak prostowanie nóg w siadzie...

rzezba lydek to pewnie tabata, trening ze wspieciami w duzej liczbie powt, bieganie.
A tak z ciekawosci jaki masz obowd lydki i uda

38 Łydka
58 Udo

xD

O ile dobrze policzyłem, chyba się w największy miejscu mierzy ? (Tak na necie wyczytalem)

PS. Wyjechany avatar :D

ten obrazek służy do edytowania.
to tak jak mówiłem Tabata, duża liczba wspięć na palce jak napisał Przemasso i dieta i wszystko będzie dobrze
pzdr

Dzieki za pomoc i za pokazanie edytowania. Szukałem tego i stwierdzłem, że nie ma ok tnx :)